Вернуться   Sat-madi.com.ua > Гостинная > Свободное общение

Рекламные ссылки:

Ответ
 
Опции темы
Старый 26.04.2022, 11:56   #81
Модератор
 
Аватар для schachmat
 
Регистрация: 08.01.2012
Адрес: Deutschland (Nürnberg)
Родина:
Сообщений: 1,664
Сказал(а) спасибо: 2,718
Поблагодарили 4,207 раз(а) в 1,643 сообщениях
Репутация: 12631
По умолчанию

Доктор медицинских наук и специалист по кардиометаболическим заболеваниям Гретхен Циммерман в статье для издания ETNT назвала восемь продуктов для похудения и набора мышечной массы. По ее словам, кешью, фасоль и лосось, в числе всего прочего, помогут похудеть и нарастить мышцы.
Врач напомнила, что худеющим людям, мечтающим сохранить мышечную массу, необходимо более разборчиво относиться к выбору продуктов. Гретхен рекомендует начать свой день с омлета или тоста из авокадо и яйца-пашот. В яйцах содержится большое количества белка, питательного вещества под названием холин, а также витаминов D, A, E и K, кальция, железа, меди, марганца, фосфора, селена и цинка. Этот продукт благотворно повлияет не только на мышцы, но и на весь организм в целом.
Еще одним полезным продуктом для стройности, по словам эксперта, являются орехи кешью и фасоль. Кешью содержит большое количество магния, который помогает регулировать потребление углеводов и жиров. Что касается фасоли, отмечает Циммерман, то она весьма универсальна и питательна, содержит достаточное количество белка и клетчатки, а также способствует активному уменьшению жировой массы в районе талии.
Следующим важным оружием в борьбе за стройность специалист называет ягоды. «Ягоды низкокалорийны, содержат много клетчатки и антиоксидантов. И даже несмотря на то, что в них содержится глюкоза, они не спровоцируют скачки уровня сахара в крови. Благодаря достаточному количеству клетчатки, ягоды помогут наладить работу пищеварительной системы, избавят от вздутия живота и запоров», — уточнила доктор.
Лосось, в котором содержатся омега-3 жирные кислоты и прочие полезные микроэлементы, по словам врача, является настоящим источником стройности и красоты. Для сохранения вкуса и полезных веществ эксперт рекомендует готовить лосось с добавлением небольшого количества оливкового масла, трав, лимона и чеснока.
Греческий йогурт без добавок, киноа и творог, по мнению эксперта, также помогут не потерять мышцы в борьбе за стройность. Эти продукты прекрасно насыщают, нормализуют работу жизненно важных органов и избавляют от лишних килограммов.
Ранее врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов объяснил, что такие безобидные на первый взгляд симптомы, как длительные боли в животе, тошнота и горечь во рту, могут свидетельствовать о серьезных болезнях пищеварительной системы
__________________
Ordnung über alles
schachmat вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
vladimir59 (26.04.2022), ВВ (26.04.2022)
Рекламные ссылки:
Старый 01.05.2022, 12:44   #82
Модератор
 
Аватар для schachmat
 
Регистрация: 08.01.2012
Адрес: Deutschland (Nürnberg)
Родина:
Сообщений: 1,664
Сказал(а) спасибо: 2,718
Поблагодарили 4,207 раз(а) в 1,643 сообщениях
Репутация: 12631
По умолчанию

Завтрак человека, желающего скинуть лишний вес, должен быть полноценным, заявила «Мосленте» рассказала в области ЗОЖ и спорта Екатерина Давыдова.
По ее словам, завтрак должен быть особенно продуманным приемом пищи.. «В это время у нас вырабатывается большое количество ферментов. Если не поесть правильно, они просто "сгорят". А еще если не поесть, вас может настигнуть жуткий голод, и вы съедите больше, чем нужно», — объясняет она.
По ее словам, лучший завтрак худеющего человека — сложные углеводы, которые дают сытость надолго. Например, каша или белковый-жировые продукты: авокадо, сыр, в сочетании с кусочком цельнозернового хлеба. Можно включить в завтрак немного сухофруктов, а также полезные напитки: смузи и белый чай. Перед едой специалист советует выпить стакан воды.
Давыдова рекомендует отказаться от жирных, жареных блюд и сладостей, а также от мюсли и хлопьев, которые повышают уровень сахара в крови и препятствуют похудению.
«Бананы и апельсины для первого приема пищи также не подойдут. Первые содержат слишком много сахара, а еще магния, который утром может быть вреден. Цитрусовые же могут спровоцировать повышенную кислотность желудка», — рассказала Давыдова.
Она советует исключить из завтрака и свежевыжатый апельсиновый сок. Он способствует сильному скачку инсулина в крови, что может привести к сахарному диабету, сказала эксперт.
__________________
Ordnung über alles
schachmat вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
vladimir59 (01.05.2022)
Старый 28.05.2022, 18:36   #83
Модератор
 
Аватар для schachmat
 
Регистрация: 08.01.2012
Адрес: Deutschland (Nürnberg)
Родина:
Сообщений: 1,664
Сказал(а) спасибо: 2,718
Поблагодарили 4,207 раз(а) в 1,643 сообщениях
Репутация: 12631
По умолчанию

Малышева перечислила продукты для поддержания хорошего настроения-
В список продуктов для поддержания хорошего настроения входят творог, грецкий орех и черный шоколад. Об этом в эфире программы «Жить здорово!» рассказала доктор медицинских наук, телеведущая Елена Малышева, а также ее соведущие, невролог Дмитрий Шубин и кардиолог Герман Гандельман.
Шубин объяснил, что творог способствует выработке серотонина — гормона удовольствия, который на 80 процентов формируется бактериями толстого кишечника. Эти бактерии, по его словам, необходимо «подкармливать» творогом.
Вторым продуктом для поддержания хорошего настроения является грецкий орех, содержащий ненасыщенные жирные кислоты омега-3, рассказала Малышева. Доказано, что регулярное потребление омега-3 улучшает функцию мозга, повышает настроение, а также защищает от развития атеросклероза, подчеркнул Гандельман. Врачи также добавили, что хорошее настроение человеку также обеспечат 25-50 граммов горького шоколада.
__________________
Ordnung über alles
schachmat вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
vladimir59 (28.05.2022)
Старый 29.05.2022, 20:11   #84
Зам.Админ
 
Аватар для vladimir59
 
Регистрация: 06.10.2011
Сообщений: 45,462
Сказал(а) спасибо: 48,526
Поблагодарили 50,410 раз(а) в 31,179 сообщениях
Репутация: 151240
По умолчанию

Чем полезен томатный сок для здоровья Показали исследования

Хотя нет такого продукта, который спас бы вас от рака, некоторые вещества могут оказывать некоторое влияние на защиту организма от этой болезни. Недавнее исследование показало такой эффект для одного вещества, содержащегося в томатах.

Дело в том, что помидоры содержат ликопин, который помогает снизить риск развития нескольких видов рака, включая рак предстательной железы. Данное вещество может даже быть эффективно в уничтожении раковых клеток, как показало одно исследование. Аналогичные результаты были получены и в другой научной работе, которая показала, что ликопин останавливает рост раковых клеток у людей.

Это, впрочем, не означает, что больные раком должны отказаться от лечения и просто пить томатный сок, однако полезно знать о свойствах ликопина. Специалисты утверждают, что его наиболее эффективно употреблять именно из сока.
vladimir59 вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
sankr (01.08.2022), schachmat (14.08.2022)
Старый 29.05.2022, 20:12   #85
Зам.Админ
 
Аватар для vladimir59
 
Регистрация: 06.10.2011
Сообщений: 45,462
Сказал(а) спасибо: 48,526
Поблагодарили 50,410 раз(а) в 31,179 сообщениях
Репутация: 151240
По умолчанию

Какой завтрак может стать помощником в быстрой потере веса Нужные продукты, скорее всего, уже лежат в вашем холодильнике

Утро дает вам возможность лучше всего контролировать то, что вы едите. Ингредиенты для утреннего приема пищи, способного помочь сбросить вес, могут быть очень простыми. Скорее всего, они уже есть в вашем холодильнике.

“Люди, пропускающие завтрак, обычно имеют меньше энергии в течение дня или чувствуют себя более голодными и в итоге съедают больше калорий позже в течение дня”, - говорит диетолог Реда Элмарди.

Что бы вы ни выбрали на завтрак, диетолог Габи Вака-Флорес рекомендует, чтобы в нем присутствовали все три макронутриента: белки, жиры и углеводы. Ее любимый завтрак с высоким содержанием макроэлементов - яйца и авокадо на тосте из цельнозерновой пшеницы. Есть также исследования, которые показывают, что употребление двух яиц на завтрак может ускорить потерю веса в сочетании с дефицитом калорий.

Другие диетологи рекомендуют использовать порошок горохового протеина для смузи на завтрак, отмечая, что исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal, показало, что гороховый протеин более эффективен в борьбе с голодом, чем сывороточный протеин; улучшение сытости потенциально может привести к потере веса.

Овсянка с ягодами - еще один отличный способ начать день, потому что в ней много клетчатки, которая дольше сохраняет чувство сытости, и в ней много белка и железа
vladimir59 вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
sankr (01.08.2022), schachmat (14.08.2022)
Старый 31.07.2022, 22:24   #86
Зам.Админ
 
Аватар для vladimir59
 
Регистрация: 06.10.2011
Сообщений: 45,462
Сказал(а) спасибо: 48,526
Поблагодарили 50,410 раз(а) в 31,179 сообщениях
Репутация: 151240
По умолчанию

Исследование: синий свет от экранов сокращает жизнь — проверено на мухах

На людях не проверяли

Появилось новое исследование, которое подтверждает вредное влияние синего света от экранов. Более того, негативные эффекты могут усиливаться по мене старения. По данным учёных из Университета штата Орегон, такой эффект проявился у плодовых мушек-дрозофил.

Исследователи подвергли их вредному излучению в возрасте 2 дней, затем последовательно в возрасте 20, 40, 60 дней. Как оказалось, вредное влияние синего света усиливается у пожилых мушек и сокращает их жизнь. Этот факт подтвердил предыдущее исследование, где говорилось, что длительное воздействие синего света влияет на продолжительность жизни мушек.

При этом важно, что свет не обязательно должен попадать в глаза. При этом отметим, что уже многие ОС и мониторы имеют встроенные фильтры синего света, чтобы снизить его вредное воздействие. Ведь, как показали исследования, излучение синей части спектра негативно влияет на зрение, сбивает биологические ритмы и разрушает мелатонин — гормон, регулирующий процесс засыпания и пробуждения.

Потому врачи продолжают говорить о необходимости отказаться от чтения социальных сетей перед сном. При этом ранее сообщалось, что синий свет полезен.
vladimir59 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
sankr (01.08.2022), schachmat (14.08.2022), wowabo (01.08.2022)
Старый 14.08.2022, 21:13   #87
Модератор
 
Аватар для schachmat
 
Регистрация: 08.01.2012
Адрес: Deutschland (Nürnberg)
Родина:
Сообщений: 1,664
Сказал(а) спасибо: 2,718
Поблагодарили 4,207 раз(а) в 1,643 сообщениях
Репутация: 12631
По умолчанию

Способствующие красивому и здоровому загару продукты перечислила в своем Telegram-канале известный врач, блогер, основатель клиники превентивной медицины Наталья Зубарева. Доктор уточнила, что начинать готовиться с их помощью к активному пребыванию на солнце — например, к отпуску в жарком месте — стоит не з два дня, а за месяц.
«Советую включить в свой рацион куркуму. Этот удивительный продукт способствует загару гораздо лучше, чем остальные, в том числе знаменитая морковка, которую советуют грызть направо и налево», — заявила Зубарева.
Также врач посоветовала есть спаржу, в состав которой входят витамины А, B, C и РР. Этот продукт защищает кожу от ультрафиолета и предотвращает развитие раковых заболеваний кожного покрова.
По словам блогера, много витамина С и РР, а также бета-каротина в шпинате, что обеспечивает сохранность загара на более продолжительное время.
Кроме того, Зубарева посоветовала обратить внимание на помидоры, жирную морскую рыбу — скумбрию, сардину, лосося и сельдь, персики, дыню и виноград.
Изображения
Тип файла: jpg Unbenannthfgj.JPG (79.9 Кб, 1 просмотров)
__________________
Ordnung über alles
schachmat вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
vladimir59 (15.08.2022)
Старый 18.09.2022, 22:34   #88
Модератор
 
Аватар для schachmat
 
Регистрация: 08.01.2012
Адрес: Deutschland (Nürnberg)
Родина:
Сообщений: 1,664
Сказал(а) спасибо: 2,718
Поблагодарили 4,207 раз(а) в 1,643 сообщениях
Репутация: 12631
По умолчанию

В день можно съедать не более 25-50 граммов сахара, рассказала эндокринолог Наталья Фадихан со ссылкой на рекомендации ВОЗ. Безопасную дневную норму сахара она назвала в беседе с изданием «Доктор Питер».
Врач сразу же обратила внимание, что понятие нормы условно. Например, детей, быстро сжигающих калории, можно баловать полезными сладостями, а по мере взросления нормы потребления сахара необходимо снижать.
«На замену простым углеводам должны приходить сложные, чтобы они дольше усваивались и поддерживали уровень глюкозы в крови на стабильном уровне», — прокомментировала Фадихан.

__________________
Ordnung über alles
schachmat вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
vladimir59 (19.09.2022)
Старый 29.09.2022, 12:08   #89
Модератор
 
Аватар для schachmat
 
Регистрация: 08.01.2012
Адрес: Deutschland (Nürnberg)
Родина:
Сообщений: 1,664
Сказал(а) спасибо: 2,718
Поблагодарили 4,207 раз(а) в 1,643 сообщениях
Репутация: 12631
По умолчанию

Посещать море каждый год нужно, чтобы организм получал витамин D и йод, а сам человек расслаблялся, рассказала врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева.
По словам Ярцевой, витамин D можно получать, пребывая под солнцем, а йод содержится в морском воздухе и морепродуктах. «Морепродукты содержат много йода, и это полезно для организма», — сообщила она.
Ярцева также указала, что нагретые сосны, которые могут расти на берегу, благотворно влияют на здоровье. Кроме того, полезно общее расслабление. «У человека другой уровень напряжения, потому что он лежит, отдыхает», — сказала она.

__________________
Ordnung über alles
schachmat вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
vladimir59 (29.09.2022), wowabo (29.09.2022)
Старый 20.10.2022, 10:03   #90
Модератор
 
Аватар для schachmat
 
Регистрация: 08.01.2012
Адрес: Deutschland (Nürnberg)
Родина:
Сообщений: 1,664
Сказал(а) спасибо: 2,718
Поблагодарили 4,207 раз(а) в 1,643 сообщениях
Репутация: 12631
По умолчанию

Врач-педиатр, иммунолог и ведущий программы «Жить здорово!» на Первом канале Андрей Продеус дал пять советов, соблюдение которых поможет не заболеть осенью. Способы сохранить здоровье специалист назвал в своем блоге на платформе «Дзен».
К первой рекомендации медик отнес совет вовремя ложиться спать. По словам Продеуса, это один из главных способов укрепить иммунитет в сезон простуд. Он указал, что организм активно восстанавливается с 23 часов вечера до 3 часов ночи. Помимо того, медик заявил о необходимости избегать стресса. Длительное неблагоприятное воздействие на организм физических и психологических факторов способствует снижению иммунитета, указал он.
Во избежание заболевания нужно также рационально питаться, добавил врач. «Продукты должны быть богаты железом и витамином D. Сейчас у жителей столичного региона сохраняется латентный дефицит железа, а у 70 процентов населения из-за климатических особенностей территории — дефицит витамина D», — объяснил Продеус.
__________________
Ordnung über alles
schachmat вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
vladimir59 (20.10.2022)
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Рекламные ссылки:


Текущее время: 11:28. Часовой пояс GMT +2.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Администрация форума не несёт ответственности за содержание сообщений, оставляемых пользователями форума.
При копировании и/или использовании материалов форума прямая гиперссылка на форум обязательна!